Ma méthode
POUR RETROUVER LE CHEMIN DE L’EQUILIBRE
UN ACCOMPAGNEMENT ADAPTÉ À VOTRE SITUATION
Vous traversez une épreuve de vie qui vous désoriente ?
Vous vous sentez désemparé(e) face aux défis qui se présentent ?
Vous êtes dans un passage à vide que vous ne pouvez pas surmonter seul(e) ?
Quelle que soit la situation qui vous déstabilise et le type de souffrance que vous éprouvez, je vous accompagne pour vous repérer et savoir vers quelles solutions vous tourner pour vivre mieux et fluidifier votre quotidien.
Voici quelques exemples de situations où je vous accompagne pour apprendre à prendre soin de vous.
Mieux-être, qualité de vie
- Difficultés de sommeil
- Instabilité émotionnelle
- Stress et anxiété
- Hypersensibilité
Préparation mentale
- Examen, concours
- Intervention chirurgicale
- Parcours de PMA
Situations de vie contraignantes
- Accompagnant d’un proche,
- Aidant familial
- Handicap
- Ruptures de vie (deuil, séparation…)
- Douleurs chroniques
Mieux vivre avec une maladie
- Faire face au découragement
- Composer avec la fatigue
- Supporter la douleur
- Mobiliser son énergie
- Parler de la mort…
Prendre soin de soi constitue une dimension thérapeutique essentielle en complément de la prise en charge médicale classique.
Mon livre Méditer pour mieux vivre la maladie relate mon expérience d’accompagnement des personnes malades depuis une quinzaine d’années.
Pour tout renseignement sur les séances ou pour prendre rendez-vous, cliquez ici.
UNE DÉMARCHE APPROPRIÉE À VOS BESOINS
VOUS AIDER À Y VOIR CLAIR
Une première consultation est nécessaire pour faire connaissance avant de s’engager mutuellement sur un cadre défini.
Lors de cette première entrevue, je recueille toutes les informations nécessaires pour comprendre la demande que vous exprimez et envisager une prise en charge.
Premier pas de votre cheminement vers un mieux-être, cette mise à plat de votre situation dans son ensemble (personnelle, sociale, familiale…) permet déjà de vous donner des repères et de définir des objectifs.
Je vous présente la façon dont j’envisage de répondre à votre demande, avec une cartographie des actions à mettre en place, le nombre de séances nécessaires et leur fréquence.
Avec un enfant, le premier entretien se fait en présence de l’un de ses parents, puis, selon l’âge de l’enfant, son souhait et la demande exprimée, tout ou partie des séances peuvent se faire avec l’enfant seul.
VOUS APPORTER LES BONNES RESSOURCES
La finalité du travail que nous faisons ensemble est de vous amener à retrouver un équilibre psychocorporel en étant mieux familiarisé(e) avec vos réactions émotionnelles pour affronter les difficultés et retrouver de la confiance.
La recherche de causes et d’explications rationnelles au mal-être se fait souvent au détriment de l’écoute des réactions du corps.
Pourtant, lorsqu’on se sent « mal dans sa peau », corps et esprit sont inséparables. C’est l’entièreté de l’être qui traverse des difficultés.
La sophrologie, la relaxation et la méditation favorisent l’unité corps-esprit et sont adaptées aux adultes comme aux enfants.
Elles font partie des thérapeutiques complémentaires dont les preuves scientifiques confirment l’efficacité dans une stratégie globale de soin.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique et une conception du mieux-vivre créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Elle offre des solutions pragmatiques pour prendre du recul et faire face à des difficultés.
Un ensemble de pratiques visent à renforcer l’équilibre psychocorporel – apprentissage de techniques de respiration, relâchement du tonus musculaire, imagerie mentale (visualisation)…
Certains mouvements adaptés permettent d’agir sur les blocages du corps et de se familiariser avec la respiration. Ils sont effectués en état de relaxation physique et psychique. L’objectif ne se situe pas dans l’exécution du mouvement, mais dans le développement d’une nouvelle relation avec le corps.
Avec un entraînement régulier, les acquis intégrés en séances restent profitables tout au long de l’existence pour mieux faire face aux aléas de la vie.
La sophrologie est souvent recommandée comme un complément durant une thérapie psychologique ou un parcours de soins médicaux.
La méditation
Apprendre à faire une vraie pause est le premier bienfait qu’offre la méditation.
La pratique consiste à marquer régulièrement un arrêt de ses activités pour se reconnecter à son état émotionnel, le mouvement de ses pensées, ses ressentis corporels, ses tensions… tels qu’ils se présentent dans l’instant.
Sans aucun autre objectif que de marquer une pause et de se rendre compte de ce qui nous agite sans que nous en ayons conscience.
Cette pratique très simple mais pourtant peu facile à mettre en place – tant nous sommes pris par le temps, les injonctions, les habitudes qui nous gouvernent – renverse en douceur vos habitudes et modifie vos façons de réagir.
Pour les personnes touchées par une maladie, les bénéfices décrits dans les études scientifiques* concernent principalement la réduction de l’anxiété et du stress, l’amélioration de la qualité de vie et un changement du mode d’attention dans la vie quotidienne qui permet de se familiariser avec ses réactions émotionnelles.
*L’analyse de 47 essais incluant 3 515 participants a permis de recommander la méditation pour sa capacité à réduire la détresse psychologique générale et les problèmes de santé liés au stress chez des populations adultes présentant différents problèmes de santé.
LE TRAVAIL ENTRE LES SÉANCES
Mobiliser votre énergie pour retrouver confiance et enthousiasme nécessite de maintenir votre motivation entre les séances.
Les exercices guidés faits ensemble sont enregistrés pour que vous puissiez les refaire entre les séances.
Je vous remets un cahier de suivi pour chaque parcours.
Pour tout renseignement sur les séances ou pour prendre rendez-vous, cliquez ici.
MODALITÉS PRATIQUES
Les séances s’adressent aux adultes et enfants.
Durée d’une séance : de 45 minute à 1 heure
Tarif :
- Première séance 75 €
- Règlement à la séance 70 €
- Forfait de 4 séances 250 €
Délai de prévenance : en cas d’annulation ou de report d’un rendez-vous, merci de me prévenir au plus tard 24 heures à l’avance (au-delà de ce délai, la séance sera due).
En aucun cas, des séances de sophrologie ne peuvent se substituer à une consultation médicale ou à des traitements médicaux. En revanche, elles peuvent apporter des bénéfices en complément de la prise en charge médicale classique.
La sophrologie n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie, mais certains organismes complémentaires peuvent prendre une partie ou la totalité des séances en charge.
