Méditation, respiration, relaxation
Se ressourcer pour tout concilier

Livre audio : CD + livret – 2017
13 séances guidées

Paru le 17 mai

Nous avons souvent l’impression d’avoir plusieurs vies, de toujours courir, de manquer de temps pour nous et pour les autres, de ne rien achever complètement, bref de ne pas toujours « y arriver ».

Les tensions physiques et les perturbations émotionnelles qui en découlent nous fragilisent au quotidien et menacent la qualité de nos relations avec notre entourage.

Tiraillés et insatisfaits, culpabilisés, nous avons le sentiment d’être entraînés dans une spirale négative.

Sachez prendre soin de vous ! Plutôt que de remettre en question toute votre vie ou de vous torturer en cherchant comment changer l’organisation de la société, je vous conseille en premier lieu d’apprendre à vous préserver.
Se ressourcer est une compétence indispensable qui peut s’acquérir par un entraînement simple, pour appréhender autrement les difficultés que vous rencontrez.

En vous accordant des moments, même courts, pour prendre une pause, il est tout à fait possible de vivre mieux en prévenant les conséquences du stress.

Il est essentiel de disposer de moyens simples à mettre en œuvre facilement : des exercices rapides à utiliser lorsque vous vous sentez sous pression et lors de pics de stress, et des pratiques à faire régulièrement pour un travail de fond sur la régulation de votre humeur et la façon d’aborder les difficultés au quotidien.

Mon expérience m’a appris combien il était important de disposer d’un éventail de moyens à utiliser selon les circonstances. Méditation, respiration et relaxation offrent un registre complet où chacun peut trouver des ressources adaptées à sa situation.

Découvrez dans ce coffret 3 exercices de respiration (Respiration réparatrice, Respiration apaisante, Respiration dynamisante) 3 séances de relaxation (Debout sans tension, Se relaxer assis, Relaxation profonde) et 7 séances de méditation (Se poser et se recentrer, Être présent au souffle, Moduler son attention, Voir les rouages de son esprit, Toucher son cœur, Apprécier d’être là, Reprendre confiance) accompagnées d’un livret 12 pages.

Pour tous renseignements et pour écouter-télécharger un extrait sonore cliquez ici.