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Comment (bien) réagir aux émotions des enfants ?

Beaucoup d’adultes sont déroutés et inquiets face aux émotions des enfants.

C’est oublier que la faculté de les réguler n’est pas innée. Elle s’élabore progressivement, au rythme de la maturation du cortex cérébral qui continue son développement jusqu’à la fin de l’adolescence.

Trop souvent, devant un enfant en proie à une émotion — peur, colère, honte —, notre attitude est de réagir comme s’il avait toutes les compétences pour comprendre et contrôler ce qui lui arrive.

Pourtant, dans d’autres situations, nous adaptons nos réactions sans essayer de rationaliser les demandes de l’enfant.

Par exemple lorsqu’il nous appelle à l’aide en criant qu’il souffre intensément alors qu’il s’est à peine cogné ou qu’il est tombé un peu lourdement sur les fesses, il nous semble tout à fait naturel de le cajoler, le rassurer. S’il est petit, nous soufflons sur l’endroit douloureux, ce qui suffit la plupart du temps à le soulager.

Mais lorsqu’il est en colère, honteux ou apeuré, nous réagissons différemment. Or, une émotion est inconfortable et pénible, et l’enfant a besoin AVANT TOUT de présence et de réconfort pour l’aider.

En essayant de le raisonner, au lieu de prendre en compte sa douleur, nous envenimons doublement la situation : sur le moment, l’émotion se renforce, et au fil du temps, l’enfant acquiert de mauvais reflexes, comme celui de masquer ses émotions au lieu d’apprendre à se familiariser avec elles.

 

Pour en savoir plus : Grandir avec ses émotions

Vitamine N comme Nature

Le contact avec la nature est bénéfique. Il nous ressource, tant physiquement que psychologiquement.

Entendre des chants d’oiseaux, se laisser bercer par le bruit des vagues, sentir la caresse du vent sur la peau, regarder les nuages passer dans le ciel, assister à la tombée de la nuit ou au lever du soleil, se promener en forêt… autant d’activités qui font du bien à la tête et au corps.

 

Vitamine Nest une expression de Richard Louv auteur américain qui prône une vie riche en nature pour enrichir la santé et le bonheur en famille.

Or, après les vacances, surtout lorsqu’on habite en ville, la dose de nature bénéfique diminue fortement.

Pourtant un contact régulier avec la nature semble indispensable à tous, et particulièrement pour les enfants. Mais hélas, comme nous adultes, beaucoup passent de moins en moins de temps à l’extérieur, et en ville, l’environnement naturel s’appauvrit considérablement.

 

Quelques astuces pour rester en contact avec la nature

Différents moyens peuvent nous permettre de garder le contact avec la nature.

Quelques jolies pierres ou coquillages rapportés dans nos valises ou du sable dans un contenant transparent.

Des photographies de paysages accrochées au mur comme des fenêtres ouvertes sur la campagne, la mer ou la montagne.

Un balcon végétalisé ! Profitez du week-end, pour apporter un peu de nature à la maison grâce à des plantes vertes ou des fleurs dont vous prendrez soin en famille !

enfant assise en tailleur à la fin des vacances

Un souffle de rentrée… et de nostalgie.

Déjà les plages se vident un peu, les rues des villes se remplissent… Même si nous sommes encore en vacances, c’est palpable, la rentrée pointe son nez.

Pour beaucoup de familles, surtout à la fin de l’été, c’est un sujet tabou.

Quand elle approche, chacun essaie de faire taire au mieux les inquiétudes qui le traversent. Comment sera ma nouvelle école ? Est-ce que je vais retrouver mes copains préférés dans ma classe ? Mes parents vont à nouveau travailler comme des fous et on va se remettre à courir après le temps ! Et je vous laisse transposer pour les plus grands… Bref, l’idée de la rentrée se dessine comme la reprise des soucis et du stress, en rupture avec les vacances, moment privilégié. Du coup, on s’interdit d’en parler, et surtout, on aimerait ne pas y penser.

Comment rentrer en douceur ?

Pour rentrer en douceur, le mieux est d’exprimer simplement ce qui nous tracasse. Une fois prononcée, la parole s’envole, nous libérant par la même occasion ! Mais les enfants n’oseront le faire que si vous leur laissez l’espace nécessaire pour cela. Au moment du coucher par exemple, ou au début de la journée, car c’est là que les tracas apparaissent facilement. Mais les longues promenades sont aussi d’excellentes occasions.

Et si vous appréhendez vous-même la reprise, n’hésitez pas à le partager avec votre enfant ! Vous n’en serez ensuite que plus pleinement présents ensemble à la richesse des moments heureux que vous vivrez. Et vous laisserez s’inscrire les traces de toutes les sensations de l’été dont l’évocation vous ressourcera au cœur de l’hiver.

Enfin, ce dialogue sera l’occasion d’explorer toutes les nuances de la nostalgie, émotion qui nous enseigne que joie et tristesse peuvent cohabiter.

des enfants sur le sol en train de pratiquer la méditation

Méditation : quels bienfaits pour les enfants ?

Après deux mois de vacances sans stress ni contrainte, à la rentrée les enfants peuvent avoir du mal à se remettre dans le bain. Et si la méditation était la solution pour apprivoiser la reprise et l’année scolaire plus sereinement ?

 

Voilà maintenant une semaine que nos têtes blondes ont repris le chemin de l’école. Rythme scolaire soutenu, impératifs, surexposition aux écrans, anxiété des parents… comme nous, les enfants subissent et sont soumis au quotidien à toutes sortes de pressions. Problème, ce surmenage influe largement sur leur état de stress qui, lui, fait des ravages tant sur le plan émotionnel que scolaire. C’est là que la méditation entre en jeu.

Les principaux bienfaits de la méditation

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, méditer n’est pas une pratique réservée aux adultes. Bien au contraire. Au terme de nombreuses recherches scientifiques, il a été prouvé que la méditation  a des effets notoires sur la santé et le comportement des enfants. Depuis peu, certains établissements scolaires ont même fait le choix d’intégrer la pratique à leur programme pédagogique.

La méditation est avant tout et surtout, un chemin vers l’apaisement. Quel que soit l’âge du méditant, la pratique permet de réduire considérablement le stress et l’anxiété.

Sur le plan scolaire, faire régulièrement des séances de méditation permettrait aux enfants souffrant d’un trouble du déficit de l’attention d’être plus concentrés et plus à l’écoute en classe. Dans la même veine, la recherche a montré que la méditation a de réels effets positifs sur la mémoire et les capacités cognitives. Elle favoriserait donc l’apprentissage.

Enfin et surtout, méditer est également un moyen d’apaiser les tensions en famille, de “mettre les compteurs à zéro” pour aborder la soirée sur de bonnes bases. Pour commencer, nul besoin de mise en scène particulière, ni de beaucoup de temps ! Une minute suffit, en rentrant de l’école par exemple, sans rien faire ni parler.

Essayez, c’est magique !

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Logo de l'évènement entretiens en ligne de 30 professionnels sur la méditation et la sophrologie

Jusqu’à fin juin 2017 : 30 voix pour parler de méditation

connexion_pleine_conscience_2016J’ai le plaisir de faire partie de ce beau projet francophone : réunir 30 passionnés de méditation, engagés au quotidien dans la pratique et la transmission, qui dialoguent pendant une heure environ avec Jean-Philippe Jacques, fondateur de Ressource-Mindfulness et concepteur du projet.

Sans avoir à vous déplacer, assistez devant votre ordinateur à 30 entretiens pour permettre de mieux comprendre les enjeux actuels qu’offre cette pratique qui va bien au-delà d’un outil de gestion de stress ou d’une nouvelle mode de bien-être.

 Cet événement en ligne est prolongé jusqu’à fin juin 2017 !

Il vous suffit de vous inscrire  : pour 60 euros vous avez accès à tous les entretiens.

Pour en savoir plus : cliquez ici

 

Liste complète des intervenants par ordre alphabétique

Jean-Gérard Bloch, Nicole Bordeleau, Marianne Claveau, Anne & Jean-François Descombes, Géraldine Desindes, Michel Dubois, Daniela Dunker-Scheuner, Clarisse Gardet, Anne Gendre, Charles Genoud, Patrice Gourrier, Tho Ha Vinh, Diego Hangartner, Sébastien Henry, Gwenola Herbette, Alexandre Jollien, Ilios Kotsou, Edel Maex, Claude Maskens, Fabrice Midal, Christian Miquel, Marie-Ange Pratili, Matthieu Ricard, Marc Scialom, Zindel Segal, Jeanne Siaud-Facchin, Dominique Steiler, Françoise Stuckelberger, Rémi Tremblay, Beatrice Weber.

 

De quoi parlons-nous au juste lorsque nous parlons de méditation ?

Il s’agit d’une démarche concrète, d’un mode de vie, indépendant de tout engagement religieux. Cette démarche impacte considérablement le rôle que chacun de nous peut jouer dans des situations très concrètes, dans nos engagements familiaux, professionnels ou autres.

La méditation devient de plus en plus populaire, et pourtant nous n’avons pas de vue d’ensemble sur ses applications. Pour sortir des clichés, ces entretiens présentent la variété des projets qui existent et montrent concrètement qu’il s’agit d’un art de vivre multiforme qui touche de nombreux secteurs. Les intervenants évoquent leur vision de la méditation sous le signe de la pluralité et de la richesse de pratiques avant tout laïques et adaptées à notre mode de vie contemporain.

 

* initiative à but non lucratif. Les bénéfices sont versés à des projets sociétaux ou environnementaux (liste non exhaustive):

  • Association Karuna-shechen
  • Fondation Eurasia
  • UMUS de Genève (Unité Mobile d’Urgences Sociales)
illustration enfant et méditation

Ateliers de méditation pour les enfants

slide-3Cours collectifs, de 7 à 11 ans.

Quand ? Mercredi de 15 à 16 heures.

Où ? Paris 13e

Prochaines dates :

Novembre 2016 : 2, 16, 23, 30 novembre

Décembre 2016 : 7, 14 décembre

Pour tous renseignements, contactez-moi : 01 40 13 15 27

 

 

photo du livre de clarisse gardet, méditer avec les enfants

2 mars 2016 Sortie du livre Méditer avec les enfants

Mediter-avec-les-enfantsPourquoi méditer avec les enfants ? Comment transmettre la pratique ? Comment débuter pour les premières séances ?

J’ai conçu ce livre pour aider tous les adultes qui souhaitent méditer avec les enfants, en famille ou à l’école.

Ils y trouveront toutes les bases pour comprendre la méditation, dé- finir un cadre hors de celui des modes éducatifs habituels, connaître les aspects pratiques pour débuter, puis mener des séances adaptées aux enfants.

La méditation n’est pas une « technique », mais plutôt un « chemin » qui modifie notre rapport à la vie, au monde et à nous-même grâce à une qualité d’attention particulière. Son effet salutaire réside dans le principe de travailler à partir de sa propre expérience, et non d’assimiler des principes théoriques.

Je souhaite que ce livre réussisse à transmettre le magnifique cadeau qu’est la méditation, aux enfants et ceux qui pratiquent avec eux !

Tous les détails et un extrait sonore sur le site du Livre de Poche